Oj, var det en hel vecka sedan jag skrev, inte meningen... Det visar kanske på att det varit rätt fullt upp förra veckan. Jobb i Intersportbutiken, löpgrupper, egen träning och desutom fick jag besök av min syster och systerdotter i helgen.

Elin, gillar att bli fotograferad. Fick också sällskap på lördagens morgonpass, tack för det, Elin!

Jag började lördagen med en löptur med Elin(min systerdotter) Sedan full huggning på löpskor i butiken, det märks att våren är på väg, även om vädret säger något annat(idag snöar det igen), sedan middag på sta´n följt av biobesök. Söndag fick vi tid att umgås lite mer inan det var dags för dem att återvända till Ö-vik.
För en vecka sedan skrev jag om en bra träningsvecka, som jag förstod redan då blev inte den föregående veckan lika träningsfylld, har kännt mig ganska sliten, har även jobbat mer och därmed fylldes inte dagboken med "mer än" 10 mil, ändå en bra summering.
På söndag blir säsongens sista skidlopp, kan bli spännande, kanske man skulle försöka komma ut på skidorna något inann dess? Idag blev det i all afall ännu ett löppass, vaknade med sol från en blå himmel och äntligen hade blåsten mojnat, vilket resulterade i 23 km innan jag insåg att jag inte hann längere för att komma i tid till jobbet.
 
Nu måste jag leta upp lite bildmatrial för en föreläsning på onsdag.
Ha en bra vecka!

P.S Har även startat en blogg på Intersport Östersund, den hittar du på http://www.sporttjanst.se/16249.loparbloggen.html , uppdateras lite oftare med kortare inlägg. D.S

Kan väl säga att jag fick ihop en riktigt bra träningsvecka förra veckan. Kan summera veckan med drygt 15 mil skidor och 6 mil löpning(med två intervallpass på löpbandet) och då har jag inte räknat in toppturen under tisdagen, det känns som kroppen mår bäst av en vilodag i dag!! Jag började veckan i Vålådalen, åkte hem till Frösön för lite jobb några dagar, med bl.a. fotografering och uppstart av min blogg på http://www.sporttjanst.se/16249.loparbloggen.html . Avslutade med helgen i Vålådalen.  

Avslutade skidhelgen tillsammans med Micke på 17 km spåret i Vålådalen.

Nu skulle man ju kunna tro att det bara är löpning som gäller när asfalten börjar visa sig och vi är i andra delen av mars, men i fredags anmälde jag mig till nästa skidlopp. Så nu blir det skidlopp i början av april Flyktingloppet, 44 km och två fjäll ska avverkas... Då hoppas jag på lika strålande väder som under mitt förmiddagspass igår, då jag lyckades masa mig tre varv på milspåret, solen gav extra energi men önskar dock lite bättre glid under skidorna då det var riktigt "trögföre" på milspåret igår.

Nu tar vi tag i en ny vecka och "mitt i skidsäsongen" planerar för vårens löpträffar och läger, se några av mina engemang på:
www.lenagavelin.se - bl.a vårläger i Örebro 14-17 april

http://www.sporttjanst.se/16250.lopartraffar.html - gemensamma löpträffar i Östersund under våren. 

Måndagshälsningar! / Lena

Jag kunde börja ana redan under måndagskvällens skidpass att det skulle bli en bra skidtur igår(tisdag). I måndagskväll gav jag mig ut på Vålådalens 17 km spår strax efter 17, mot slutet mötte jag skymningen. En sol som sakta gick ner bakom fjällen och gav en rödskimrande himmel, efter ca 14 km såg jag något mörkt djur springa över spåret jag tror faktiskt(och är ganska säker) att det var en järv jag lyckades se. En sådan här gång saknar man kameran, men bästa bilderna finns ju i minnet och en skymningskväll med solnedgång, vita fjäll i horisonten och rödskimrande himmel är svårt att fånga på bild.

Jag fick i alla fall en förvarning om att tisdagens planerade topptur skulle bli riktigt bra. Årets första tur med stighudar blev så bra som jag fick förvarning om. Klarblå himmel, minusgrader under morgonen och en sol som värmde hela dagen. Varje km går inte snabbt med stighudar under skidorna ca 15 min/km tog vi på oss uppför fjället,
 
Micke på väg upp mot fjälltopparna, inga snabba km men då gjorde vi en del mikropauser också med analys av djurspår...
Kan det vara ett lodjur som sprungit här?

, fotografering, av och på med för varma kläder m.m.

Nu är jag uppe, av med stighudar och sedan ner igen. Lyckades få till några telissvängar utför fjällsluttningar, även om snön inte är den allra bästa just nu, det jhar varit för mycket blåst och för lite nysnö. Men vad gör det när man sedan får t aen lååååång fika i en snögrop! Gilla!!

Nu tillbaka på Frösön några dagra för lite jobb, tillbaka till fjällen på fredag!

Hälsningar / Lena

Efter veckans 12 mil löpning är det skönt att återigen vara i Vålådalen och ta på sig skidorna igen. Blev inbjuden på ett backlopp upp på Ottfjället idag, men kände i morse att det inte var att tänka på framförallt när halva startfältet bestod av vasaloppssegrare samt en förbundskapten för längdlandslaget och den sista fjärdedelen Micke...

Jenny Hansson, årets vasaloppssegrare under dagens backlopp.

Jag kände väl redan igårkväll när jag anlände till Vålådalen efter 27 km löpning på morgonen sedan jobb i Intersport butiken, dåligt med riktig mat under dagen och tågresan att kroppen inte var superpigg. Ändå sugen på skidåkning gav jag mig upp på Ottfjället med kameran i beredskap, kände då att det faktist var skönt att jag inte ställde upp i "tävlingsklassen" idag, jag var grymt seg och trött i kroppen. Det blev till slut ändå en tur på ca 25 km, väl uppe på fjället kunde jag inte motstå att slita mig runt de perfekta skidspåren, den bästa tiden för skidåkning måste vara nu!

Hoppas nu på lite piggare kropp de närmaste dagarna så jag får nyttja dagarna här med många härliga skidturer.

Skidhälsningar / Lena

Idag var det Mickes dag, härligt att vara ledig och bara kunna vara tillsammans en vanlig, men ändå inte helt vanlig vardag. Min stora kärlek fyllde år idag, vilket vi firade med långfärdsskridskor, lunch på sta`n och förstås tårta

Jordgubbstårta till Micke på födelsedagen.

För mig var det premiär på Storsjöns is, med hyrda skridskoskenor på mina klassiska skidpjäxor var det ganska ostabilt och jag kände mig mer som en bambi på hal is, men vädret var fantastiskt vilket bidrog till att det inte gjorde så mycket att jag var helt slut i fotlederna efter 2 mil på isen.
 
Vinglig men härlig skridsopremiär.

Under kvällen var det sedan dags att träffa en av mina löpgrupper, ett härligt gäng som har träffats sedan innan jul, med siktet inställt på att förbättra sin löpning till sommarsäsongen. Idag var det distanslöpning på programmet dryga 10 km, blev det ikväll och bara glada miner trots ett lite besvärligt underlag med is varvat med asfalt.

Härligt löpgäng!

Till sist! Tack Micke för en härlig dag!
Födelsedags"barnet".

Nu ska jag sova imorgon jobb på skidstadion.
Godnatt. / Lena

Måndag igen... veckan gick fort och helgen, ja den flög iväg med en hel del jobb varvat med något löppass. Gårdagen var en jobbig dag, jobb, Vasaloppet, längd-VM, skidskytte-VM och friidrotts-EM,. Det kanske var därför jag vaknade med ett sug att själv komma ut innan händelserna tog fart. Det blev ett morgonpass kl 07.00, 18 km och äntligen utan halv storm, det kändes därför bättre än de sega pass dagarna innan då blåsten och isen gjort att jag tyckt att löpningen inte alls kännts bra. Frukost framför Vasaloppet innan det var dags att åka upp till skidstadion för jobb, tur att vi har storbilds-tv där så mellan skiduthyrningarna och vallningar kunde jag följa skidåkarnas framfart i Vasalopp och femmil. Skidsuget kom en aning då man fick se de fina skidförhållandena de hade under Vasaloppet, minusgrader, sol och fina skidspår. Brink var en värdig vinnare, men många med mig höll kanske en extra tumme för Jerry Ahrlin, när ska det få bli hans tur? Riktigt glad blev jag när jag såg Jenny Hansson vinna damklassen(grannen i Vålådalen), den tjejen var verkligen värd segern efter många års slit! Grattis Jenny!

Jobb hela helgen på skidstadion, men man ska inte klaga när man har den här utsikten från sin arbetsplats!
 
Jag fick en lång jobbfredag när jag trodde jag skulle gå hem kl. 16, men mitt i Vasaloppsvallning blev jag kvar till kl. 19, jag hoppas att skidåkarna som fick sina skidor vallade blev nöjda! Svårt att valla perfekta skidor två dagar innan och långt från startplatsen i Sälen, men jag tror att vi valde rätt vallning i alla fall, sedan får man hoppas att det passade åkarna vi vallade till. 
 
Nu hoppar jag mellan skidor, vallning och skidtips till löpgrupper, träningsråd och vårens löpskor, riktigt kul, och lärorikt! 

"Ledig" dag idag. Tvätt, jobb hemma vid datorn och 10x 3 min. på löpband(3,15 fart).

Imorgon vallar jag skidor igen. / Lena

Jag är nu tillbaka på Frösön efter härliga skiddagar i Vålådalen. Ett förmiddagspass hann jag med igår(tisdag) innan det var dags att åka tillbaka till jobb och möten. Det blev till slut 195 km sedan fredag e.m. Behöver jag säga att det var sega ben på morgonens 10 km jogg... men vad gör det, efter dessa skidmil.
Så härliga dagar...

Sista turen innan hemfärd, våren är här.
 
Söndagstur på fjället.

/ Lena

26.e februari, födelsedag, men känner mig inte så mycket äldre... Igår firade jag födelsedag i Vålådalen med 17+30 km skidåkning, god mat och jordgubbstårta med vänner. 37 år eller var det 27 :-) , det känns inte så viktigt längre, men det är väl som min käre sambo säger, ändå kul att ha sin alldeles egen dag. För mig blev gårdagen en perfekt "egen dag" började på förmiddagen på 17 km spåret kom in för härlig fika framför tv.n och skid VM sedan ytterligare 30 km i härligt vårväder, varm choklad innan bastu, relax och god middag med ett glas rött. Senare under kvällen knackade några grannar på dörren och hjälpte oss med jordgubbstårtan.

Födelsedagstårta


Solnedgång bakom fjällen

Nu ska jag fortsätta helgen med några fler skid km och njuta av vårdagarna och solen som är uppe allt längre och ger oss längre ljusare dagar.

/ Lena

4.e marathonloppet för skidsäsongen igår, Haldo Hansson 42 km i Trångsviken, och nytt maratonrekord på skidor 2,27,07. Nu ska det inte vara skrivet i sten att det var exakt 42 km, sista km var väldigt kort och runt 40 kanske är närmare sanningen... Två varv på en lite småkuperad bana, tappade på stakning och utför det jag sedan tog igen uppför(som vanligt). På sista varvet hade jag äntligen kommit igång och det kändes som jag åkte skidor efter att varit nära att ge upp under första km och kanske komma runt...  
Damklassens resultat, ändå stolt trea efter två duktiga skidåkare och lyckades till slut åka ifrån Martina(kanske Sveriges bästa multisporttjej) i backarna på sista varvet, jag fick ligga på ordentligt i stakningen för att förhindra att hon skulle komma glidande i de lättre partierna, hon har förstås en helt annan muskelstyrka, som tränar mycket paddling på somrarna mot en annan svag löpare... 
 
1   PETRA NILSSON        ÅSARNA IK            2.18.53.1
2   EMMA BERGMAN        ÅSARNA IK            2.25.36.6         
3   LENA GAVELIN          TRÅNGSVIKENS IF  2.27.07.5         
4   MARTINA HÖÖK        FJÄLLVINDEN         2.29.12.7         
5   IRINA PERSSON        LIERNE                 2.37.46.0  

Det hade varit lite roligt att se varvresultat, jag tror nog att jag faktiskt åkte snabbare andra varvet, det tar ju nästan en mil för mig att överhuvudtaget komma igång på skidorna. Efter första 4 sega kilomtrarna låg jag faktiskt 5.a bland tjejerna, uppåkt och frånstakad av den norska tjejen som till slut kom in på en femte plats.
 

Skidlopp i Trångsviken kom hem med både korv och bröd från bygden, goda priser...

Som vanligt efter skidlopp tänker jag att nu banne mig ska det tränas lite stakning, styrka och teknik, men vi får väl se hur det blir med det...

Vila idag, kan behövas för sliten skidåkarkropp. Imorgon blir det löpning! 

/ Lena
P.S Planerar nu för vårens- sommarens läger Örebro i april(www.lenagavelin.se) Ramundberget i augusti, du missar väl inte det! D.S   

Så var det fredag igen och den här veckan försvann som i ett huj…

Veckans fartpass körde jag i onsdagskväll i Jämkrafthallen, det blev till slut en omvänd stege(mot vad jag brukar köra) med början på 1000 m sedan neråt i fallande skala 800, 600, 400, 200, 200, 400 och upp till 1000 igen. Kände under första 1000 metern, att detta inte skulle bli en rolig kväll, 3,24 på stapplande, stumma ben, ännu inte återhämtad från lördagens långlopp och förkylning i kroppen? Benen var i alla fall stumma med tendens till kramp i vaderna i varje kurva, uhaa, nåja jag tänkte inte ge mig så lätt och allteftersom intervallerna gick neråt så vågade benen sätta av i högre fart och vid sista 1000 m kunde jag i alla fall prestera 3,15, helt okej,. Så då hade jag äntligen väckt någorlunda liv i benen och då var det bara att fortsätta i samma fart 800, 600, 400 och avslut med 200 på 34 sek. Ett helt ok fartpass till slut, men det fick vara veckans enda med tanke på att jag hoppas vara lite piggare i benen under söndagens långlopp, skidor 43 km.

I gårkväll var jag och Micke på föreläsning med Fredrik Sträng. 2 timmar av inspiration, eftertanke och intressanta frågeställningar, blandat med skratt, allvar och massor med film och bilder från bergstoppar över hela världen. Killen har gjort 10 toppar på mer än 8000 m! Då är det inte så mycket att komma med att man sprungit i alperna på 2 500 meters höjd…

                 
Löpning på över 2 000 meters höjd... Swiss-alpine 2009.
Ett uttryck att ta med sig som satte sig i mitt bakhuvud var bl.a.: If you can`t do something about it - don`t worry. If you can do something about it – don’t worry. Alltså om du möter ett problem och kan göra något åt det behöver du inte oroa dig, kan du inte göra något åt det behöver du inte heller oroa dig. Ett annat, lyssna alltid på magkänslan, det som känns rätt nere i magen är ofta det bästa beslutet, fundera inte så mycket utan lita på magen! Nu litar jag på min mage som säger att det är dags att laga mat… Dagens 28 km på skidor och fredagshandling kräver sin energi!

Ha en bra helg(med skidor, löpning eller vad du nu ska göra)! / Lena