Några dagar med lugnare träning, igår blev det 90 min distanslöpning och idag ska jag försöka få upp farten med lite intervaller, det ska bli stege med 1+2+3+4+4+3+2+1 min. med 1 min vila mellan. Hoppas att benen känns lite piggare än i helgen.

Senare i eftermiddag ska jag med tåget och sedan buss innan jag hamnar i Ö-vik. Ska ikväll träffa tre tjejer från "tjejgänget", vi som hållt ihop sedan lågstadiet ska bli kul att träffas och surra lite igen, det blir inte så ofta vi träffas. Åker sedan till mina föräldrar i Mellansel, där jag växt upp, blir nu bara "hemma" ett par dagar, ska på begravning för min farmor på fredag, känns jobbigt som det alltid är med begravningar, men hon fick leva ett långt liv(blev 95 år) och lämnar efter sig en massa härliga minnen.

Sovmorgon och vilodag, riktigt skönt. Har istället hunnit med att baka både kanelbullar och grahamstekakor. Fick också en tid hos den osteopat jag brukar gå till ett par gånger per år. Han konstaterade att jag var sliten i musklerna och att mitt onda i höften berodde på många små muskler som drog, samt att jag hade en låsning i L3 som han lättade upp, hoppas nu att det hjälper och att mina 45 minuter hos honom var välinvesterad tid. Imorgon tar jag på löpskorna igen för ett lugnt löppass. Vilovecka innebär inte att skorna får stå på hyllan hela veckan.

Jobbade igår lördag, på Gå-& löpkliniken, vilket innebar ett kort joggpass på morgonen innan jobbet och sedan försökte jag få lite fart i benen med ett fartpass med 1 minuters intervaller på eftermiddagen. Senare på kvällen gick jag och min sambo på bio och såg "Män som hatar kvinnor" en bra och klart sevärd film, men otäck! och det blev sent innan jag kom i säng då filmen inte var slut förrän vid midnatt. I morse var väckarklockan ställd på alarm igen för att hinna med frukost inann dagens långpass med Trångsvikens löpare, så helgen har gått fort! 

De tunga benen har hängt med de sista dagarna och dagens långpass var slitsamt, framförallt i backarna(och de är många runt Frösöberget!), försökte ändå hålla ett hyfsat tempo genom passet även om de sista 30 minuterna inte var speciellt snabba... var i alla fall ute i dryga 2.20, det innebar ca 35 timmars träning på två veckor så imorgon blir det sovmorgon och vila!

Massagen igår eftermiddag gav lite svar på vad jag känt, slitna ben! Har haft lite känningar i höger höft de senaste dagarna och min massör, Susanne, kunde svara på att jag var väldigt stum i lårets framsida och musklerna runt höften, hoppas nu att det släpper lite. Jag ska vara duktig att stretcha framsida efter träningarna nu framöver. Idag har jag lyckats dra mig fram i ca 20 km, blåsigt och snö i luften inte så inspirerande när det kändes tungt redan innan. Nu har jag bakat blåbärsmuffins och ska ladda med en nybakt sådan innan jag tar mig till gymmet för ett eftermiddagspass på spinningcykeln, det blir runt 50-60 min cykel och sedan stretch!

Träningsloppet igårkväll blev en tung historia. Kände redan på förmiddagspasset att det inte var någon bra dag, försökte hålla nere tempot men pulsen flög ändå upp högre än jag ville. En tung träningsperiod börjar kännas i benen så jag förstod att det inte skulle bli någon bra tid på 5 km loppet. När man känner att benen blir stum redan efter ett par hundra meter, är det inget bra tecken. Nu tog jag det som ett bra tröskelpass och vet att jag kan bättre när benen är med mig. 

Idag har jag varit ute på ett 90 min löppass, fortfarande tungt i kroppen men nu ska jag hålla i träningen över helgen innan jag tar en bra "vilovecka", får kanske däremot dra ner på tempot lite mer än vad jag tänkt. I eftermiddag ska jag köra 30-40 min cykel och bålstyrka på gymmet sedan blir det en välbehövlig massage.

Är tillbaka på Frösön och vardagen igen. Jag har haft en riktigt bra påskhelg, synd bara att den tog slut... Började dagen med ca 14 km distanslöpning i Vålådalen, var ganska seg i benen, körde ett intervallpass i måndags med 6 * 1000 m efter landsvägen uppe i Vålådalen, det tog hårdare än jag trodde. Nu är jag tillbaka i lägenheten på Frösön sitter och jobbar framför datorn, ska hinna klart med lite skrivjobb innan jag tar mig in till sta´n och gymmet för ett spinningpass 90 min. Ska försöka ta det lugnt, men jag brukar ha svårt för det på spinningpassen när man blir inspirerad av ledaren. Imorgon är det träningstävling 5 km runt Lillsjön, så det vore ju skönt att få tillbaks lite krut i benen.

Igår Så här bra kan man ha det en solig dag i fjällen.
Igår sken solen från en klarblå himmel och jag hade en underbar dag på Ottfjället.

Började dagen med 50 min löpning på morgonen kom sedan in och åt frukost och sedan packade vi ryggsäcken med matsäck, varm choklad och mackor för en dag på fjället. Efter ca en timme på turskidorna grävde vi en snögrop, gjorde därifrån sedan två toppturer under dagen och fick några härliga telemarksvängar nerför fjället. kom sedan hem och stack ut på en till löptur ca 13 km, så det var en trött Lena som nästan somnade i bastun frampå kvällen.

Idag är vädret inte lika roligt, gråtrist och flera plusgrader. Jag har gjort en tur på längdskidorna, men det var blött och tungt. I eftermiddag blir det ett distanspass löpning istället.


Nu hoppas jag på fler sådana här dagar.
Fortsatt trevlig påsk!

Nu har jag kommit till Vålådalen för att fira påskhelgen i vår härliga fjällägenhet. Ska bli härligt att "bara vara" några dagar. 

Skidsprinten igår kväll blev väl ingen höjdare för min egen del, men det var ett kul arrangemang. Kvällen började med sprinttävlingar för elitåkarna innan det var våran tur i företagslagen att kämpa i snömodden, och det var jobbigt även om det bara var 1 km skidåkning.

Idag har jag bestämt mig för att vila, kroppen känns lite sliten, har även känt en molande huvudvärk senaste dygnet, hoppas att det inte är något virus som spökar, förhoppningsvis är en vilodag lösningen.
Nu tror jag på sol de närmaste dagarna med skidor på fjället och varm choklad i ryggsäcken, men jag ska nog lyckas lägga in något löppass också.
GLAD PÅSK!

Igår sol och tussilago, idag snö och kalla vindar. Det blev trots "snöovädret" 90 min distans på förmiddagen. Ikväll ska jag testa om det finns några stakmuskler kvar i mina armar, då jag med Gå - & löpkliniken ska testa farten på en sprinttävling på skidor... 1 km på längdskidor, kan bli spännande...

Sitter framför datorn igen och ska fortsätta jobba en stund ikväll. Dagens andra pass blev 90 min distanslöpning i härligt vårväder solen sken och jag hittade årets första tussilago, tänk vad glad man kan bli av de små gula tussarna som plötsligt dyker upp i dikeskanten. Dessa små solstrålar förgyllde den långa backen upp på Frösöberget, benen var långt ifrån pigga denna eftermiddag, kanske ett svar på de två sista dagarnas träning. Hemma väntade sambon med Tagliatelle och köttfärssås, det smakade gott när maten stod på bordet efter en snabb dusch. Nu ska det jobbas...