Ska snart åka iväg på jobbet, när jag kommer hem i eftermiddag drar jag på mig tävlingslinnet för att testa formen på 10 km lopp, Offerdalsmilen. Kan inte vänta mig någon rekordtid eftersom formen fortfarande lyser med sin frånvaro, ska ändå bli kul att vara med. Deltaga är väl det viktigaste eller...?

Sommarvärmen håller i sig och ser ut att bli ännu en riktigt varm dag. Nu måste jag cykla iväg till jobbet.

Hälsningar! / Lena

Idag har jag varit ledig och fått njuta av sommaren som plötsligt fanns här när jag kom hem från Kina. Ledig i den bemärkelsen att jag bara fått träna utan krav på att göra något annat. Det blev ett kombipass först ca 5 mil cykel(1.40) och sedan ca 15 km löpning(1.10). Jag var riktigt trött i benen i slutet av löppasset. Hade också med mig för lite att dricka under löpningen, sådana här varma dagar gäller det att vara mer noggrann med det. Det var i alla fall skönt att få ett lite längre pass, med tanke på att det nu inte är många veckor kvar till Swiss-Alpin, då får jag räkna med att vara ute över sju timmar och springa. Efter passet tog jag ett dopp i Storsjön, härligt svalkande.

Nu ska jag fortsätta njuta av en ledig dag.

Sommarhälsningar! / Lena 

Lördag, jobbat på Gå-& löpkliniken till kl. 14, sedan äntligen helg. Det känns skönt att vara ledig några dagar nu, hoppas att den underbara sommarvärmen fortsätter. Det har varit långa dagar sedan jag kom hem från Kina, direkt på jobbet på onsdag morgon, jobbat heldagar och även försökt få in några träningspass, trodde att jag skulle sova igen några timmar sedan resan, men det har inte funkat så bra. Vi har ju fått riktig sommar och värmen och de ljusa nätterna gör det svårt att försöka sova "extra". Imorgon blir det i alla fall sovmorgon, sedan tror jag att det får bli en cykeltur, efter att försökt komma igång med lite fart idag, körde 10x400m. + 3x200m. Fullt tillräckligt för mina trötta ben.

Under Kina resan fick jag möjlighet att lära känna Japhet, eftersom det var vi två som var inbjudna till Lidingöloppet Kina. Han lyckades med det som jag inte riktigt nådde fram till, nämligen vinna herrklassen. Dessutom vann han igår(fredag) halvmarathon i Kiruna, imponerande med tanke på hur jag kännt mig efter hemkomsten... Grattis Japhet!

Jag, Japhet och svensk midsomar i Kina..
Två glada pristagare.

Ha en fortsatt skön helg och njut av svenska sommaren!

Är nu tillbaka på Frösön igen efter en intensiv, rolig, spännande och slitsam vecka i Kina. Landade med flyget sent i tisdags och när jag kom i säng strax efter tolv, slig det mig att jag då hade varit uppe i ett dygn, bara slumrat någon halvtimma på flyget från Peking.

Hittade ingen dator att använda i Kina har dessutom jobbat sedan jag kom hem så därför har det varit svårt att blogga något sista tiden, men nu är jag här igen.

Loppet i Kina var väl inget att skryta med. Fick jobbiga 30 km och fick t.o.m gå några gånger under sista milen, då jag var helt slut i trötta ben. Tappade ändå inte mer än två minuter på tjejen som vann och slutade tvåa på 1.57. Borde kanske förstått att kroppen och benen inte var riktigt i slag att göra det jag ville i huvudet(hade siktat på en seger), efter att inte kommit tillbaka riktigt efter maran i Stockholm och sedan en slitsam resa i bagaget så kanske jag ändå får vara nöjd med insatsen, jag kämpade í alla fall... Även om inte loppet gick som jag hoppats, så är jag glad att jag tackade ja till inbjudan, man lär sig alltid något nytt och jag har fått uppleva en massa under 7 intensiva dagar, kinesiska muren, den förbjudna staden, himmelska fridens torg m.m. Har också fått se hur en löptävling i Kina kan arta sig då vi både sprang vilse och fick vara beredd på kineser som genade genom skogen där tillfälle fanns.

Nu ska jag försöka sova igen några timmar som jag tappat.

Godnatt! / Lena

 

Sitter här på Arlanda och väntar på att få sätta mig på planet, börjar bli lite less, jag landade med planet från Östersund vid 11-tiden. Jag har fått tiden att gå med ett träningspass, (ja det går att träna även när man väntar på Arlanda) det blev totalt ca 1.20 med fartleksintervaller 6* 3 min med 1.20 min. jogg, hittade en riktigt fin grusväg att träna på. Tog sedan en dusch på rest and fly, (ett tips om du har lång tid på flygplatsen). En lång lunch på Alfredos med en god pasta och tyckte sedan att det var lagom att checka in, fick då se att flyget är försenat två timmar, så istället för att åka kl. 19 får jag vänta till 21, lite segt... Hoppas att det bli desto bättre när jag landar i Kina imorgon, då ska vi besöka himmelska fridens torg och den förbjudna staden. På söndag är det dags för tävling.

Ha det gott! Hälsningar / Lena

..tills jag är på väg till Kina. Jag hoppas på lite varmare väder där, här känns det långt från sommar.

Idag sprang jag ca 1.45 i regn och kall blåst känns inte som det är en knapp vecka kvar till midsommar, benen var tunga och jag tror att backlöpningen i fredags gjort sitt till för att få tunga ben. Sedan ska jag väl inte glömma bort att det är endast två veckor sedan jag sprang Stockholm marathon. Om en vecka befinner jag mig i Kina och springer Kinas Lidingölopp, ska bli riktigt spännande, förväntar mig väl inget kanonlopp eftersom benen inte är riktigt i form, men ska bli en riktigt spännande resa och tävling.

Får väl se om jag hinner blogga något mer innan jag åker på tisdag, annars kanske det blir från Kina nästa gång.

Hälsningar! / Lena

Idag har jag försökt förbereda benen lite för vad som ska komma i Alperna, i slutet av juli. Sprang grusvägen upp till Ottfjället, ca  4 km bara uppför, sprang sedan ner ca 2 km för att återigen ta mig an sista delen av backen. Inget högt tempo, men det blir jobbigt i alla fall. Som tur är har träningsvärken gett sig en del, men den kanske kommer tillbaka imorgon efter det här passet!? Nu ska vi snart ut på ett lugnt kort pass för att sedan packa ihop igen för att åka tillbaka till stan. Imorgon (lördag) jobbar jag i butiken sedan blir det att försöka planera för Kinaresan!

Trevlig helg! / Lena

Styrkepasset i tisdags kanske inte var så klokt... testade bl.a. utfallssteg med skivstång, det gav rejäl träningsvärk!!! Åkte igårkväll till Vålådalen för att träna lite terräng i två dagar, har idag sprungit ett distanspass upp på fjället var ute i ca 1.45, men det var med tunga ben och träningsvärken gör det inte lättare... I eftermiddag blev det bastu och kall dusch för benen, för att få igång dem lite, jag hoppas att en del av träningsvärken försvinner till imorgon, måste ju träna lite till Swiss Alpine.

Vi får se vad benen säger imorgon. / Lena

I morse var jag på gymmet där jag satt på spinningcykeln strax innan 06.30 för ett tidigt spinningpass. Skönt att ibland träna på morgonen och ändå äta frukost vid åtta-tiden. Senare idag ska jag tillbaka och köra styrketräning det ska bli bål, baksida och höftböjare, inspirerad av helgen... Det är också bra att gå igenom några nya övningar jag fått i bagaget under helgen, innan de hinner falla i glömska. Jag ska ta det lugnt med löpningen även idag, bättre att träna något annat då jag fortfarande känner mig sliten och trött i löpbenen.

Så här såg det ut i Stockholm för en dryg vecka sedan.
Stockholm Marathon Foto: Thomas Bäverlid

...hoppas deltagarna delar den åsikten!

Under helgen har jag tillsammans med annan tjej (Kristina Nilsson) hållt i en löputbildning i Östersund. Vi började på fredag eftermiddag med ett löpstyrkepass och avslutade på söndag eftermiddag med att tävla i Åkeräng terräng och däremellan fick vi in teori, allt som rör löpträning från träningslära till kost och skador samt praktiska pass med intervaller, backe och löpskolning. En rolig lärorik och intensiv helg. Tänkte att det skulle bli en lagom helg för mina slitna maratonben, men man vill ju vara med på allt själv också.. så idag är väl benen än mer stela än vad de var för en vecka sedan, styrke, intervall och tävling även om jag försökt hålla igen lite... det känns i benen. Nu blir det en lugn måndag.

Hälsningar Lena