Började dagen med ett morgonpass på ca 15 km, idag utan både Micke och Yannick som insjuknade i någon slags magåkomma efter vårat senaste morgonpass, eller var det något de skyllde på...

Efter frukost blev det en promenad längs stranden, sol och ett bad i havet, iskallt! men skönt. Nu vilar jag inför eftermiddagens pass blir ytterligare ett distanspass 15-18 km. Imorgon har jag tänkt mig ett tuffare fartpass på 2 km terrängbanan som finns här.

Trevlig valborg!

Tredje dagen i Portugal. Idag blev det ännu en "distansdag", totalt ca 33 km. Började med ett morgonpass, lite tuffare än förväntat då Yannick drog upp tempot... 14 km på 60 min. På eftermiddagen ytterligare c a19 km + lite hoppövningar, hoppas att de inte ger någon överraskande träningsvärk till imorgon!

Efter morgonpasset fick jag hela förmiddagen ledig, blev en promenad på stranden och kanske Algarvekustens dyraste kaffe, 40 kr. för en kopp! men det var gott! och underbar utsikt över havet.

Efter en lååång resdag i lördags är vi nu äntligen på plats och har fått två bra träningsdagar här i Algarve. Igår (söndag) två distanspass för att få kroppen att komma igång och för att få se sig omkring i omgivningarna och hitta bra löpvägar. Vi fick två guidade turer i bil under dagen för att hitta de bästa löpvägarna och det finns mycket bra löpvägar kring hotellet!

Idag körde jag ett banpass, 8x1000 m. Det var jobbigt men jag kände mig riktigt nöjd efteråt då jag klarade att köra åtta jämna intervaller mellan 3.18-3.20, bra av mig för att vara första riktiga 1000 m. banpass. Ett lugnt återhämtningspass på eftermiddagen, lite massage och god mat så nu hoppas jag att jag är redo för en ny bra dag imorgon. 

Imorgon blir det morgonpass vid 07.30, får sällskap av min Micke, som är med här som min coach samt av Yannick Tregaro som själv satsar på ett bra lopp på Göteborgsvarvet.

Sitter nu på tåget på väg ner till Arlanda för att sedan flyga ner till Portugal och Algarvekusten. Ser verkligen fram emot att komma ner och förhoppningsvis få ett par veckor av bra träning och bra vila!

Igår sa jag ett sista tack till farmor. Det var en fin begravning även om det är väldigt jobbigt att säga hejdå till en så fin människa, hon har ju alltid funnits och jag har alltid åkt och hälsat på när jag varit hemma.Nu har farmor fått sin sista vila och hon har fått "åka hem" som hon längtat till de sista åren när hon inte längre orkat vara den aktiva person hon var. Tack farmor för alllt du gett oss genom åren och för att du varit världens bästa farmor!

Dagens andra löppass blev ca 16 km i rena sommarvärmen, i alla fall ur Norrlands ögon sett. Tänk att man kan hitta nya vägar fastän jag växt upp här i Mellansel och tränat här sedan barnsben. Kändes faktiskt ganska bra i kroppen, jag blir nog lite piggare när jag känner att värmen och solen är på väg. Så det ska säkert bli riktigt bra att komma till värmen i Portugal till helgen, på lördag åker jag!

Har precis ätit en god middag med fjällröding fiskad av min far tidigare i vinter, riktigt gott, tänk att det alltid blir min "älsklingsmat" när jag kommer hem. Nu ska jag besöka storasyster som bor in mot sta´n vid havet. Måste passa på att hälsa på så mycket jag hinner under den korta tid jag är hemma.

Är nu hemma hos mina föräldrar i Mellansel. Träffade tjejkompisarna (Inger, Åsa och Veronica) när jag kom med bussen till Ö-vik igår, det var riktigt kul att träffas, tänk vad tiden går fort när man har mycket att prata om! 3 timmar satt vi på café drack kaffe och pratade om allt.
I morse blev det en morgonjogg på ca 50 min, kul att vara hemma och springa på vägar man sprungit på sedan jag var barn. Vi har riktigt varmt idag, även om snön fortfarande ligger kvar på gräsmattorna. Nu ska jag gå ut på altanen, njuta av lite sol och äta lunch med mamma.

Några dagar med lugnare träning, igår blev det 90 min distanslöpning och idag ska jag försöka få upp farten med lite intervaller, det ska bli stege med 1+2+3+4+4+3+2+1 min. med 1 min vila mellan. Hoppas att benen känns lite piggare än i helgen.

Senare i eftermiddag ska jag med tåget och sedan buss innan jag hamnar i Ö-vik. Ska ikväll träffa tre tjejer från "tjejgänget", vi som hållt ihop sedan lågstadiet ska bli kul att träffas och surra lite igen, det blir inte så ofta vi träffas. Åker sedan till mina föräldrar i Mellansel, där jag växt upp, blir nu bara "hemma" ett par dagar, ska på begravning för min farmor på fredag, känns jobbigt som det alltid är med begravningar, men hon fick leva ett långt liv(blev 95 år) och lämnar efter sig en massa härliga minnen.

Sovmorgon och vilodag, riktigt skönt. Har istället hunnit med att baka både kanelbullar och grahamstekakor. Fick också en tid hos den osteopat jag brukar gå till ett par gånger per år. Han konstaterade att jag var sliten i musklerna och att mitt onda i höften berodde på många små muskler som drog, samt att jag hade en låsning i L3 som han lättade upp, hoppas nu att det hjälper och att mina 45 minuter hos honom var välinvesterad tid. Imorgon tar jag på löpskorna igen för ett lugnt löppass. Vilovecka innebär inte att skorna får stå på hyllan hela veckan.

Jobbade igår lördag, på Gå-& löpkliniken, vilket innebar ett kort joggpass på morgonen innan jobbet och sedan försökte jag få lite fart i benen med ett fartpass med 1 minuters intervaller på eftermiddagen. Senare på kvällen gick jag och min sambo på bio och såg "Män som hatar kvinnor" en bra och klart sevärd film, men otäck! och det blev sent innan jag kom i säng då filmen inte var slut förrän vid midnatt. I morse var väckarklockan ställd på alarm igen för att hinna med frukost inann dagens långpass med Trångsvikens löpare, så helgen har gått fort! 

De tunga benen har hängt med de sista dagarna och dagens långpass var slitsamt, framförallt i backarna(och de är många runt Frösöberget!), försökte ändå hålla ett hyfsat tempo genom passet även om de sista 30 minuterna inte var speciellt snabba... var i alla fall ute i dryga 2.20, det innebar ca 35 timmars träning på två veckor så imorgon blir det sovmorgon och vila!

Massagen igår eftermiddag gav lite svar på vad jag känt, slitna ben! Har haft lite känningar i höger höft de senaste dagarna och min massör, Susanne, kunde svara på att jag var väldigt stum i lårets framsida och musklerna runt höften, hoppas nu att det släpper lite. Jag ska vara duktig att stretcha framsida efter träningarna nu framöver. Idag har jag lyckats dra mig fram i ca 20 km, blåsigt och snö i luften inte så inspirerande när det kändes tungt redan innan. Nu har jag bakat blåbärsmuffins och ska ladda med en nybakt sådan innan jag tar mig till gymmet för ett eftermiddagspass på spinningcykeln, det blir runt 50-60 min cykel och sedan stretch!