experts

LifePortalens Träningsprogram

LifePortalens träningsprogram är förmodligen Sveriges eller till och med världens största och bredaste bank av expertskrivna, målinriktade träningsprogram. Idag kan du hitta 96 st olika målinriktade program, flera nya träningsprogram tillkommer varje månad.

Programmens omfattning sträcker sig från rehab-, hem- och äldreträning till avancerade konditions- och muskelbyggningsprogram. Du hittar program direkt anpassade för olika redskap som t.ex. gymträning, egenkropp, hantlar, gummiband, pilatesboll m.m.

Programmen är också indelade i olika svårighetsnivåer som är anpassade för olika målgrupper. Målgrupperna är 4 st som vi benämner nybörjare/otränad, motionär, tränad och elit. Alla träningsprogram finns för längder av 5, 10 och 15 veckor. Programmen stegras vad gäller intensitet och svårighet.

Bli "MEDLEM" gratis här >>

Bli "VIP KLUBB" medlem här >>

---

Genväg till LifePortalens ”VIP Klubb” låsta programbank

Under ”VIP Klubb” programbanken kan du hitta en 60 tal träningsprogram som sträcker sig från rehab-, hemträning till avancerade konditions- och muskelbyggningsprogram >>

Gå ner i vikt via vår "Motionsdiet" (16) >> Löparprogram (6st) >> Hemträningsprogram (30st) >> Gymträningsprogram (29st) >>  Förbränningsträningsprogram (15st) >> Funktionellaträningsprogram (6st) >> Rehabprogram (6st) >>

---

LifePortalens "MEDLEMS" låsta programbank

Här nedan bjuder vi alla våra gratismedlemmar på några basträningsprogram från vår unika programbank som innehåller upp mot 100 träningsprogram för massor av olika målbilder. Du hittar program för löpning, walking, gym och hemtträning samt några program för specifika ändamål. Det är bara att välja och köra.

OBS!! För att kunna se programen måste du vara "GRATIS" LP medlem. Bli medlem här >>

---

Smygpremier juni 2010 The "FIFTIES" Hur fit är du Utmana dig själv och dina vänner >>

---

Konditionsprogram för löparen

Här kan du hitta tre av våra mest användbara löparprogram för tre olika nivåer. Det fjärde programet är för den inbitne gymmaren som vill spetsa till sin kondition under en kortare 4 veckors satning.

15 veckors nybörjar program, á 3 ggr/vec. "Från soffan till joggingsspåret">>	15 veckors motionärs program, á 3ggr/vec- steg 1. "Längre i joggingsspåret">>	15 veckors motionärs program, á 3ggr/vec - steg 2. "Från joggare till löpare">>

Effektivisera dina Walkingpass

En hel program- och tipsserie för dig som har walking som träningsmetod. Här får du allt från program i tre steg till tips på övningar för hur du kan effektivisera dina stavgångspass så att du får med hela kroppen.

3 stegs walkingprogram för nybörjare >> Lär dig stavgångens grunder Vanliga fel vid stavgång >> 4 måste stretch vid stavgång >> Gå rätt med stavar >>

Färdiga "Kom i Form" program för hemmiljö

Några basträningsprogram med olika redskap för hemträning. Programen är på 8 - 15 veckor och passar för nybörjaren till mootionären. Träningen är indelade i styrkepass och som förbränningspass vilket kan vara allt från snabbpromenader till löpning och cykling, beroende vilken redskap du har bäst tillgång till.

Enkel träningsprogram utan redskap, bara med egna kroppen >> 8 veckors enkel träning för nybörjare med gummiband >> 8 veckors enkel träning för nybörjare med hantlar >> 15 veckors träning med 1styrka och 2 förbränningspass i veckan för nybörjaren med hantlar och egenkropp >> 15 veckors träning med 1styrka och 3 förbränningspass i veckan för nybörjaren med hantlar och egenkropp >> 15 veckorsträning med 2 styrka och 1 förbränningspass i veckan för nybörjaren med hantlar och egenkropp >> 15 veckors träning med 2 styrka och 3 förbränningspass i veckan för motionären hantlar och egenkropp >>

Färdiga "Kom i Form" program för gymmiljö

4 st basträningsprogram utformad för gymträning. Programen är på 15 veckor och passar såväl nybörjaren som den inbitne fitnessathleten. Träningsdosen är från 1 och upptill 4 pass per vecka och tar runt 60 minuter att genomföra.

1 pass styrka 2 förbränningspass i veckan för nybörjaren >> 2 pass styrka 1 förbränningspass i veckan för nybörjaren >>

Programtips för enskilda muskler i gymmiljö

Träningsprogram med fokus på en muskel i taget och utformad för individer som har en svag länk eller önskan att utveckla enskilda muskler. Dessa muskelprogram är tänkta att komplettera ett basprogram för hela kroppen och med träning i gymmiljö.

Få fastare "BRÖST" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "AXLAR" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "RYGG" md dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "BICEPS" med dessa 3 grundövningar >>

Få fastare "TRICEPS" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "BEN" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "RUMPA" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "MAGE" med dessa 3 grundövningar >>

Programtips för enskilda muskler i hemmiljö

Träningsprogram med fokus på en muskel i taget och utformade för individer som har en svag länk eller önskan att utveckla enskilda muskler. Dessa muskelprogram är tänkt att komplettera ett basprogram för hela kroppen och med träning i hemmiljö.

Få fastare "BRÖST" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "AXLAR" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "RYGG" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "BICEPS" med dessa 3 grundövningar >>

Få fastare "TRICEPS" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "BEN" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "RUMPA" med dessa 3 grundövningar >>	Få fastare "MAGE" med dessa 3 grundövningar >>

Specialprogram med inriktning på funktionell träning

Nedan kan du hitta några mer specifika program utformade för nischade målbilder som t.ex. träna upp balansen, explosivitet för löparen, stretchprogram för att undvika löparskador samt program för dig som ofta har ländryggsbesvär.

De 7 viktigsate musklerna att stretcha för en löpare >>	Funktionell träningspass på gym med syfte till att bli snabbare och explusivare som löpare >>	Funktionell styrke träningspass på gym, anpassad för löparen >>	Träna upp din balans med hjälp av en balansplatta >>

Crosfitpasset "Fifties" vänder sig till dig vill få en funktionellt stark kropp, ordentlig muskeluthållighet >>	3 Funktionella övningar för att stärka hela kroppen >>

Tillbaka >>