experts

 

LifePortalens Måltidslära


Det är viktigt att äta, det vet vi. Men det är också viktigt att vi anpassar måltiderna efter olika tider på dygnet. Det är nämligen skillnad på t.ex. frukosten som man äter under den mer aktiva delen på dygnet, än middagen som vi äter på en tid där vi ska vara mindre aktiva.


De enskilda måltiderna

 

Vi är naturligt inställda på att inta föda och vara fysiskt aktiva under de ljusa timmarna på dygnet, och därmed inställda på fasta och sömn under de mörka timmarna på dygnet >>

 

FRUKOST

 

Efter en natts fasta (vilken bör ligga på cirka 7-8 timmars sömn) är din kropp redo att fylla på energiförråden i levern, vilka har använts under natten för att hålla uppe blodsockret >>



MINDRE LYCKAD FRUKOSTVAL

 

Den sämsta frukosten består av endast en jäspning, så kom ihåg att det alltid är viktigare att äta någonting än ingenting >>



VANLIGA FEL VID FRUKOST

 

Frukosten anses vara dagens viktigaste mål, och en bra frukost ger verkligen kroppen en bra start på dagen. Men all frukost är inte lika bra, och det finns många 'fel' som görs vid frukosten >>



LUNCH

 

Eftersom vi äter lunchen under vår aktiva dygnsperiod bör den innehålla tillräckligt med kolhydrater som är kroppens favoritbränsle >>



VANLIGA FEL VID LUNCH

 

Lunchen är ett bra break i arbetsdagen och ger kroppen en chans att samla nya krafter och ladda om inför eftermiddagen >>



MIDDAG

 

Samma rekommendationer gäller för middagen som för lunchen. Men kom ihåg att det är speciellt olämpligt med stora portioner till middagen >>



VANLIGA FEL VID MIDDAGAR

 

Middagen är det sista riktiga målet innan sängdags. Eventuellt äter man också ett litet mål senare på kvällen, men middagen bör anpassas till att kroppen om några timmar ska gå och lägga sig >>



MELLANMÅL

 

Mellanmål kan vi även kalla för det bortglömda målet eftersom de flesta brukar slarva med detta mål. Det behöver inte vara en stor måltid (såvida du inte är elitidrottare) utan fungerar mer som en ”blodsockerbalanserare” >>



KVÄLLSMÅL

 

En mycket vanlig missuppfattning är att man inte får äta mat innan läggdags. Det är givetvis inte bra att äta en stor middag precis innan man ska sova men ett mellanmål cirka 2 timmar efter middagen kan fungera >>


Tillbaka >>




Morgonpass


KOM I FORM - Populärt men kanske inte något för alla.

Läs artikeln >>

Senaste LifeTV


  Stig Larsson visar dig två mycket viktiga övningar för en bra rygghälsa >>

Genvägar

Twitter


Våga träna mera


I landet där ordet ”lagom” regerar är normen för en god träningsmoral att man tränar två eller tre gånger per vecka.

Läs artikeln >>



Olympiska lyftövningar


Nu öppnar vi ännu en ny avdelning i vår redan gedigna övningsbank, OLYMPISK LYFTNING.

Läs artikeln >>



Proteindrinkar del 2


Proteindrinken består av ett antal olika ingredienser som t.ex. vätskan, proteinpulvret och det lilla ”extra” som man kan variera efter tycke, smak och ändamål. Vi går genom allt du behöver veta. Artikeln är VIP låst.

Läs artikeln >>




TRÄNINGS EVENT
FC ATHLETIC POWER


Hjärtligt välkomna till öppethus på Sportlife samt deltaga till träningseventet ”FitnessCross Athletic Power” gruppass. Öppna huset startar fredagen den 30 oktober kl.09.00 och håller på hela helgen. FC passet håller vi varje dag under följande tider.

Läs artikeln >>



Yoga och pilates övningar


Nu öppnar vi ännu en ny avdelning i vår redan gedigna övningsbank. Med hjälp av LifePortalens nya yoga och pilates expert Anna Fannberg skall vi vägleda våra VIP medlemmar att prova nya träningsformer.

Läs artikeln >>



Investera i din hälsa


Att investera i din egen hälsa är en av de mest riskfria affärer du kan göra. Den tid, energi och prioritering du lägger ner får du tillbaka i form av uthålligare kropp, piggare hjärna och bättre hälsa.

Läs artikeln >>