Nu hittar ni mig och min kompis Ninni skrivandes på denna blogg : http://vigillartraning.blogspot.com/

Gå gärna in och läs massa gånger!

// Ida

Gnaks aså långt efter, jag vet, men nu tänkte jag ialla fall berätta om midnattsloppet. Först och främst vill jag säga att det var så himla roligt lopp att springa! Det hände saker överallt, massa band och massa härlig publik som ville göra high five. Banan var lättlöppt tyckte jag, det jobbigaste på banan var backen upp till sofia kyrkan men det fanns så mycket pepp att man sprng på upp där också. Sprng förbi mest personer i uppförsbackarna, ramundbergets förtjänst!!??

Gick iaf ut mycket fortare än jag planerat och höll mig sedan aldrig till planen. Sprang de första 5 km på 21.14 och gick sedan i mål på tiden 43.06, allså nytt personbästa med 03.51 sekunder. Dock var det förra PB från ett terränglopp, men ändå. Dena tid gjorde att jag kom 44:a av 7054 damer och det blev jag väldigt nöjd med! Nu är det inte så jätte långt kvar ner till sub.40, nästa stora tidsmål på milen. Jag vet inte om jag kommer klara det redan nästa år, men någon gång i framtiden kommer även jag spring milen under 40 minuter, sådeså!

Jag njuter nu lite xtra av ledighete för på måndag börjar skolan och rutinerna kommer tillbaka, vilket ska bli skönt. Mindre skönt att få mindre tid att träna menmen ;) Imorgon ska jag ut på cykeltur, runt 7 mil ska den bli.

Och jag har även tränat pulsspinning, så himla kul och jobbigt och svettigt,! Underbart!

// Idasv

Kom i söndags eftermiddag hem från 4 fantasiska dagar i Ramundberget! Det var verkligen ett härligt läger med helt fantastiska turer på fjällen. Totalt skrapade vi ihop 71.98 km på fyra dagar vilket är väldigt bra. Det var ett härligt och förväntansfullt gäng som samlades på torsdags eftermiddagen för lägrets första pass. Jag var yngst och dne äldsta var 55 år, det var en massa olika personligheter och olika träningsbakgrunder. Det var tur att vi hade tre ledare för det var rätt så stor utspridning på deltagarna. Jga tyckte det var hur roligt som helst att prata om alla dessa "nörd" saker inom löpning och de man pratade med gillade det lika mkt. Jag förvånades även av vissa människor, man ska inte ta förhastade slutsatser när man ser människor!!! Jag, som var yngst och Per-Erik som var äldst var dem som sprang längst fram hela tiden, det tyckte jag var väldigt roligt. På söndagens sista pass sved det i benen så fort man stannade en liten stund men det gick bra så länge man var i rörelse. Jag är verkligen glad för att jag åkte på detta läger och är just nu nästan överfylld med motivation och inspiration, Lena Gavelin har haft en fantastisk karriär och hon är verkligen jätte trevlig!

Nu ska jag klara ett av mina stora mål för 2010 i helgen, för då springer jag midnatssloppet!

// Idasv

datum är bestämt! Nu är jag anmäld till mitt första marathon och det känns hur bra som helst! Är rikigt taggad för det, och mamma ska också springa, jippi! Självklart är mitt första och främsta mål att klara loppet... men jag skulle nog inte bli så nöjd om inte den första siffran var 3, under 4 timmar ska jag klara, så det så! Har bestämt mig för att inte följa något program. Jag tänker köra ett långpass i veckan och nu innan jul tänker jag inte tänka så mycket på fart eller längd. Låt mig beskriva mer detaljerat... Om jag har bestämt mig för att jag ska pringa t.ex. 23 km, så ska det få ta den tid det tar och jag ska ta det lugnt på alla långpass. Efter jul ska jag börja springa långpassen lite snabare och med tiden öka.

Annars flyter träningen på. Första jobbfria veckan skrapade jag ihop 119.4 km, då även inkluderat ett rullskidor pass och ett cykelpass. Nu blir det en mkt tuff vecka följt av en lite lugnare  vecka ibörjan för att sedan åka till ramundberget på läger!

// Idasv

Igår satte sig jag och två vänner i bilen och åkte till Järvsö för att springa en tävling. Man kunde välja på 6 eller 10 km och jag valde såklart 10 km för jag ville kolla hur jag låg till tills midnattsloppet. Banan var på både asfalt, terräng och gräs och det var mycket uppför så banan var inte den lättaste. Vid 8.5 km kom man till en mycket brant backe som var på en smal stig och då ville inte kroppen så mycket mer efter det, men man pressade på yttligare lite för man var ju snart i mål!  I början gick det hela lite för fort och jag tänkte att detta skiter sig men det gick riktigt bra! Jag fick aldrig mjölksyra och jag kände att jag hade kontroll på läget hela tiden. Jag är nöjd med min tid 46.57 eftersom banan var så pass tuff och det var varmt ute. Passerade 5 km på 21.36. Det hela gav mig en tredjeplats, vilket var riktigt kul! 

// Idasv

Känner mig lite halv trasig för tillfället. Jag får ont i vaderna efter löpning, nästan som kramp och speciellt i vänster ben. Har även sträckt mig i baksida lår, även där på vänster ben. På höger fot har jag ett skavsår som gör himlasn ont. Hela vänster benet är lite off, hänger inte riktigt med höger benet. De första löparstegen blir lite haltandes men efter ett tag flyter det hela på som vanligt. Igår sprang jag två pass varav ett skulle vara lite hårdare än det andra och längre, men icke. Visst det blev hårdare men inte så mycket längre. På morgonen var allt jätte jobbigt och när jag kom hem blev jag plötsligt jätte snurrig och yr och illamående, men det gick över lika fort som det kommit. På kvällspasset sprang jag snabb distans, dock blev det bara 7 km eftersom mitt skavsår gjorde ont, stramade i baksidan och vaden kändes lite sådär. Sprang på i 05.07 min/km i snitt utan att tyckta det var särskillt jobbigt, toppen!

Hoppas verkligen på att jag får åka på läger till Ramundbeget med Lena Gavelin, det skulle vara så himla kul!

// Ida

Jag älskar att springa i naturen, ta en stig där, springa in på en annan någon annastans. Och ibland struntar jag i stigarna, kör helt obanat. Det gjorde jag igår. Jag hade köpt nya terrängskor från asics och ville verkligen ut och prova dem. Drog ut i skogen och körde lite fartlek, såg en kraftledning och sprang längs den tills jag hittade hem igen. Upp, ner, upp och ner var det och man fick hoppa över saker hela tiden och man jobbade alla muskler på benen kändes det som. Underbart att bara kunna spring vart man vill i skogen. I dag drog jag på ett lite längre pass med tanken på att spring i ett lugnt tempo som var väldigt behaglit. Hade tänk att det tempot skulle vara runt 6.15 min/km, men icke. Jga har tydligen förbättrats och låg runt 5.30 min/km och tyckte inte alls det var så jobbigt att hålla den snitt farten i 18 km, alldeles, alldeles underbart behagligt. Nu börjar de verkliga tuffa intervall passen, för ny ska jag bane i mig bli snabb som bara den!  

Min fantastiska mamma sprang i lördags sitt första marathon och jag är såå stolt över henne! Blev lite ( eller mycket) avundsjuk på alla löpare som fick hämta ut sin nummerlapp dagen innan när jag följde med henne på mässan, jag vill också spring marathon! Men nästa år får jag äntligen springa! Själv fick jag nöja mig med minimaran som var dagen efter och var på 3.9 km. Detta var egentligen min första tävling så jag visste inte riktigt hur jag skulle disponera loppet. Alla sprang som galningar från start men jag försökte hålla mig i det tempot jag bestämt vilket visade sig vara en mycket bra plan eftersom jag sprang förbi hur många som helst och blev aldrig omsprungen! Jag är lite missnöjd med tiden eftersom jag hade kunnat sprungit fortare för jag var inte alls så trött när jag gick i mål. Det är väll en vana som man får ju mer man tävlar, nu vågade jag inte riktigt gå på max. Om jag gått på max hade jag nog kunnat kommit två placeringar uppåt. Nu fick jag istället nöja mig med en 9:onde plats och tiden 16.57. Tiden är jag inte nöjd med, men det var ju som sagt min första riktiga tävling så jag får väll vara lite nöjd ändå.

Nu har jag haft två lite lignare träningsveckor och veckan efter minimaran har enbart bestått av cykel då min benhinnor verkligen behövde vilas lite. Jag har haft två lugnare veckor för imorgon börjar sommar hårdträningen. Jga har lite grejer på gång, bland annat en tränare som ska hjälpa mig, JÄTTE roligt ska det bli! Är redo för sommarens och dens hårda träningspass i sommarvärmen(förhoppningvis)!

I lördags sprang jag min första halvmara! Eftersom jag är relativ ugn så har jag inte sprungit så himla långa distanser än, först och främst för att jag inte får men vill inte slita för mycket på kroppen heller. Det hela gick på i lugnt tempo mitt ute i skogen på en skogsväg med min mamma. Hon skulle spring 32 km, så vi hade blivit skjusade 32 km in i skogen och lämnat min cykel efter 11 km så jag unde cykla hem sista biten. I början var det massa uppför men sedan blev det plant och bra. Ett sådant pass är inte alls jobbigt för flåset, utan bara för lederna! Stel i knäna efteråt. Cyklade sedan hem 11 km för en sista utpumpning, HÄRLIGT!

Denna vecka blir en lite tuffare träningsvecka med mycket snabb-pass.

I dag? 7x1000 m !

Ha en bra vecka!

I torsdag lånade jag min morfar racercykel för första gången. Han köpte den begagnad av en gammal elitcyklist, så det är en riktig cykel! Den väger bara 7 kg och det är ju fasiken ingenting. Det är så himla skönt och effektivt att sitta fast med skorna i pedalerna även ute, känns så mycket mer! Tänkte bara cykla en kort stund för att dte var första gången men vips så hade jag cyklat 14 km hemifrån. Det blev tillslut 28 km på 57.42 min, vilket jag är väldigt nöjd med för att vara första cykelpasset ute.

Annars har veckan varit sådär träningsmässigt. Har haft bra pass, men vad har hänt med min puls!? Den är på tok för hög hela tiden..... inte alls bra. I dag körde jag 15 min A1, 30 min A2, 10 min A1 och min puls var alldeles för hög för tempot 04.45-05.00. Vad har hänt? Kroppen kanske är trött, men pulsen borde inte vara så fruktansvärt mycket högre än annars bara för det....
Hoppas på en bättre puls nästa vecka!